Masajul visceral - o altă cale de a asculta corpul
Ni se întâmplă uneori să avem abdomenul tensionat, să ne simțim balonați, să ne confruntăm cu constipație, cu o senzație de greutate după masă sau cu un disconfort pe care nu știm cum să îl explicăm.
De cele mai multe ori, ne îndreptăm atenția doar către locul în care simțim disconfortul, fără să ne gândim că ceea ce simțim într-o anumită zonă poate avea legătură și cu alte părți ale corpului.
Masajul visceral pornește de la ideea că organele corpului nostru nu funcționează separat, ci lucrează împreună și se influențează reciproc.
Ce este masajul visceral?
Cuvântul “visceral” se referă la organele noastre interne, precum stomacul, ficatul, vezica biliară, intestinele, rinichii.
Masajul visceral este o tehnică de masaj care se realizează la nivelul abdomenului, prin palpare și apăsări treptate, făcute cu mâinile.
Intensitatea mișcărilor este adaptată în funcție de sensibilitatea fiecărei persoane și de eventualele afecțiuni sau situații în care presiunea asupra abdomenului nu este recomandată.
Masajul visceral își are rădăcinile în vechile practici de masaj abdominal și a fost dezvoltată și făcută cunoscută de medicul Alexandr Ogulov, începând cu anul 1985.
Ceea ce face diferit masajul visceral este felul în care privește corpul ca pe un întreg. Digestia, circulația sângelui, respirația, mușchii și sistemul nervos sunt privite în strânsă legătură.
Prin palpare, terapeutul caută zonele încordate și locurile în care organele sunt mai rigide (întărite), apoi lucrează asupra lor, cu presiuni adaptate sensibilității fiecărei persoane, urmărind să ajute organele să se relaxeze (să se înmoaie).
Masajul visceral își propune astfel să reducă tensiunile și rigiditatea din organe și să sprijine capacitatea naturală a corpului de a se regla și de a-și regăsi echilibrul.
În același timp, în masajul visceral, corpul este privit ca o hartă reflexologică. Fiecare organ este asociat cu anumite zone ale corpului, iar tensiunile sau disconfortul resimțite în aceste zone sunt interpretate în legătură cu organele cărora le corespund.
Prin masarea acestor zone reflexe ale organelor, care se găsesc aproape pe tot corpul, pe mâini, picioare, spate, față, cap, masajul visceral urmărește să restabilească echilibrul organelor interne afectate.
Practic, cu cât cunoști mai bine harta reflexologică a corpului, cu atât poți „citi” mai bine semnalele pe care organele le transmit atunci când sunt tensionate.
Cum acționează masajul visceral?
Pentru a înțelege mai bine această metodă, este important să știm că organele noastre interne sunt înconjurate de țesuturi care le susțin și le permit să se miște firesc odată cu respirația și cu mișcările corpului.
Chiar dacă nu ne dăm seama, în interiorul nostru există o mișcare continuă. Unele organe își schimbă ușor poziția atunci când respirăm, iar altele, cum sunt stomacul și intestinele, au propriile mișcări, care ajută la digestie.
Uneori, țesuturile din jurul organelor pot deveni mai tensionate sau mai rigide. Prin atingere și apăsări aplicate treptat, masajul visceral urmărește să relaxeze aceste zone și să favorizeze libertatea lor naturală de mișcare.
Un aspect important al metodei viscerale este circulația sângelui și a limfei.
Sângele transportă oxigenul și substanțele nutritive către celulele corpului, iar limfa ajută la colectarea excesului de lichid, a unor proteine și a resturilor celulare din țesuturi, pe care le readuce în circulația sângelui.
Limfa are și un rol important în apărarea organismului împotriva infecțiilor.
În masajul visceral, o atenție deosebită este acordată zonelor în care se consideră că această circulație este încetinită, iar manevrele viscerale urmăresc eliminarea congestiei venoase și limfatice din organele interne.
Abdomenul are, de asemenea, o legătură strânsă cu respirația și sistemul nervos.
Diafragma, mușchiul care ne ajută să respirăm, se mișcă la fiecare inspirație și expirație, în timp ce sistemul nervos participă atât la digestie, cât și la felul în care corpul reacționează la stres.
De aceea, în timpul masajului visceral, atenția este îndreptată nu doar către zonele asupra cărora se lucrează, ci și către respirație, postură și reacțiile corpului la atingere.
Care sunt beneficiile masajului visceral?
Masajul visceral poate fi de ajutor în diferite situații în care simțim disconfort abdominal sau acumulăm tensiuni în corp.
Efectele pot fi diferite de la o persoană la alta, în funcţie de particularităţile fiecărui corp, însă există câteva situații generale în care masajul abdominal poate contribui la o stare de confort și relaxare.
1. Balonare și acumulare de gaze
Balonarea poate provoca presiune, disconfort și o senzație neplăcută de prea plin, mai ales după masă. Masajul abdominal poate ajuta la relaxarea musculaturii, contribuind astfel la diminuarea balonării și la un confort abdominal mai bun.
2. Constipație și tranzit intestinal lent
Atunci când tranzitul intestinal este lent, pot apărea constipația și senzația de abdomen încărcat. Masajul abdominal poate ajuta la stimularea mișcărilor naturale ale intestinelor, contribuind la un tranzit mai bun.
3. Digestie dificilă și senzație de greutate
Uneori, după masă, simțim stomacul încărcat sau o presiune care persistă în abdomen. Masajul visceral urmărește să reducă încordarea țesuturilor din jurul stomacului și intestinelor și să ofere o senzație de destindere.
4. Vezica biliară și regiunea ficatului
Ficatul și vezica biliară au un rol important în digestie. Ficatul produce bila, un lichid care ne ajută să digerăm grăsimile din alimente, iar vezica biliară o păstrează și o eliberează în intestinul subțire atunci când consumăm alimente care conțin grăsimi.
De aceea, este important să includem în alimentația noastră grăsimi sănătoase, precum cele din uleiul de măsline, avocado, nuci, semințe. Acestea stimulează eliberarea normală a bilei și ajută organismul să absoarbă vitaminele.
În masajul visceral, vezicii biliare i se acordă o atenție deosebită, fiind considerată, în metoda Ogulov, cel mai important organ din corp, deoarece buna ei funcționare este văzută ca fiind esențială pentru desfășurarea normală a digestiei.
5. Tensiuni și spasme abdominale
Stresul, postura sau încordarea prelungită pot face ca abdomenul să devină tensionat, provocând senzații de apăsare, rigiditate sau strângere. Prin apăsări treptate, adaptate sensibilității fiecărei persoane, masajul visceral urmărește relaxarea musculaturii și diminuarea acestor senzații.
6. Mobilitatea organelor și a țesuturilor care le susțin
Atunci când țesuturile din jurul organelor sunt mai rigide, putem simți un disconfort în timpul anumitor mișcări. Masajul visceral urmărește să reducă tensiunile din aceste zone și să susțină mișcarea naturală a țesuturilor abdominale.
7. Circulația sângelui și a limfei
Îmbunătăţirea circulației sângelui şi a limfei este unul dintre obiectivele importante ale masajului visceral. Prin manevrele aplicate asupra abdomenului, se urmărește reducerea tensiunilor din zonele în care se consideră că sângele venos și limfa circulă mai lent.
8. Respirația și diafragma
Atunci când abdomenul este foarte încordat, putem avea senzația că nu respirăm la fel de liber. Relaxarea musculaturii abdominale, împreună cu atenția acordată respirației în timpul ședinței, poate contribui la o senzație de ușurare și la o respirație mai liniștită.
9. Disconfort abdominal în perioada menstruală
În perioada menstruală, unele femei se confruntă cu crampe, tensiune sau o senzație de greutate în partea inferioară a abdomenului. În această situație, manevrele viscerale pot contribui la diminuarea încordării musculare și la o stare de confort.
10. Stres, încordare și stare generală de bine
Stresul nu se simte doar în gândurile și emoțiile noastre, de multe ori, îl purtăm și în corp, fără să ne dăm seama câtă încordare acumulăm de-a lungul zilei.
Masajul visceral poate oferi un moment de liniște, în care corpul să se relaxeze, iar atenția să se întoarcă spre propriile senzații și nevoi.
Această experiență poate însemna mai multă destindere și o apropiere mai blândă de propriul corp.
Contraindicațile masajului visceral, conform metodei Ogulov
Anevrismul aortei abdominale (dilatarea anormală a aortei).
Prezența cheagurilor de sânge (tromboză) și predispoziția la formarea acestora.
Durere persistentă (la îndepărtarea mâinilor de pe zona apăsată, durerea nu dispare)
Inflamații și eroziuni ale mucoaselor interne.
Inflamații și infecții acute.
Prezența corpurilor străine în organism.
Leziuni osoase acute.
Sângerări active.
Peritonită.
Tuberculoză.
Tumori maligne.
Hipertensiune arterială persistentă, necontrolată prin tratament.
Insuficiență cardiacă, renală sau respiratorie.
Tulburări delirante și paranoide.
Inflamații și eroziuni ale mucoaselor interne.
Intoxicație acută cu alcool sau droguri.
Cum se desfășoară o ședință de masaj visceral?
O ședință de masaj visceral durează 90 de minute, iar protocolul prevede o serie de 10 ședințe consecutive.
Fiecare persoană vine cu propriile tensiuni, sensibilități și nevoi, iar fiecare ședință este adaptată în funcție de ceea ce simte și de felul în care corpul său răspunde la presiune.
Masajul visceral se realizează în principal la nivelul abdomenului, prin palpare și apăsări treptate, aplicate cu mâinile. Apoi, masajul continuă pe zonele reflexogene ale corpului asociate organelor interne.
Pe parcursul ședinței, urmăresc reacțiile corpului și respirația, iar presiunea este ajustată în funcție de sensibilitatea corpului.
Pentru mine, atingerea are nevoie nu doar de tehnică, ci mai ales de prezență, răbdare și suflet.
Am introdus masajul visceral în Terapia EI, iar dacă prin ceea ce fac pot aduce puțină ușurare, liniște și alinare, atunci simt că sufletul meu își împlinește menirea, atingând cu blândețe alte suflete.